Рецепты смузи для здорового и питательного утра

Смузи - отличное решение в любой ситуации, особенно когда вы спешите утром на работу или же планируете взять что-то в качестве перекуса. Но не всегда смузи может заменить полноценный и питательный завтрак. В таких случаях на помощь приходят различные варианты коктейлей из мюсли и йогурта. Они обеспечивают более продолжительное чувство насыщения, а многие из них еще и полезны. 

 

Для того, чтобы сделать смузи максимально питательным и при этом полезным для организма можно добавить в напиток немного орехов или семечек. Они добавят вкусу калорийности, но при этом сделают его более питательным. Также можно добавить горсть ягод, которые усилят заряд энергии и витаминов.

 

В этой статье мы поделимся с вами несколькими простыми, полезными и при этом вкусными рецептами смузи на каждый день. 


Клубничный смузи-йогурт

Вам понадобятся:

  • кокосовое молоко – 300 мл

  • пророщенная зеленая гречка – 2 ст.л.
  • клубника – 6-7 ягод
  • банан – 1 шт.
  • семена чиа – 1 ст.л.

Способ приготовления: смешайте все продукты в блендере. Чтобы получить консистенцию йогурта, дайте напитку немного настояться.  

Ягодно-гранатовый смузи

Вам понадобятся:

  • Микс ягод (малина, черника, голубика, клубника) - 1 стакан
  • Гранатовый сок без сахара 1/2 стакана
  • Вода 1/2 стакана
  • Семена чиа 1/2 ст. л.

Рецепт очень простой: выжмите сок граната (можно использовать готовый) и взбейте все ингредиенты в блендере. Можно уже наслаждаться :)

Миндально-овсяный смузи

Вам понадобятся:

  • банан – 1 шт.
  • миндаль – 16 орехов .
  • овсяные хлопья – 1/4 стакана.
  • семена льна – 1 ст. л. 
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт малиновый – 1 стакан.
  • виноградный сок – 1/4 стакана.
  • кефира 1% – 1 стакан.

Как приготовить? Банан заморозьте. Овсянку, льняное семя и миндаль разотрите в блендере в муку. Соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы. 

Черничный смузи с семенами льна

Вам понадобятся:

  • банан – 1 шт.
  • черника замороженная – 1 стакан.
  • йогурт натуральный – 1 чашка.
  • семена  льна 4 – ч. л.
  • мед –  1 ст. л.

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.

 

Банановый смузи с грецкими орехами

Вам понадобятся:

  • банан  – 1 шт.
  • киви – 1 шт.
  • мед – 1 ст.л. 
  • грецкие орехи (измельченные) – горсть .
  • корица.

Простой рецептик: ингредиенты смешайте и в блендере, разлейте смузи по бокалам, сверху немного посыпьте корицей и украсьте орешком. 

Полезные продукты для вкусного и питательного завтрака вы можете купить у нас. Мы подскажем и поможем выбрать :)

Товары упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
арт. 108001-02
Чёрная чиа – это семена испанского шалфея, обладающие отличными питательными...
от 105 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 111020-04
Высушенные, измельчённые и спрессованные сине-зелёные водоросли в удобной форме таблеток....
от 270 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 103008-02
Кокосовый сахар производится путем испарения нектара, содержащегося в соцветиях стеблей...
от 140 руб
В наличии
Предзаказ
арт.
Сироп из клубней топинамбура представляет собой высококонцентрированный натуральный экологически чистый...
220 руб
В наличии
Предзаказ
арт. 116005-01
Кокосовое молоко - прекрасная альтернатива коровьему, если у вас на...
от 130 руб
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
tag of your page -->